[...] Zaczynam odczuwac niskie tluszcze, wczoraj zrobilam sobie maslo czosnkowe do kurczaka i wydawalo mi sie tak pyszne ze zjadlam wszystko lyzka na przystawke }:-( +woda, kawa, herbata owocowa, zielona +omega3, vitd, multiwitamina 22.01 -DnT Dzis nie dalam rady zrobic treningu, za to mialam wyczerpujaca psychicznie i fizycznie lekcje pozowania \-) [...]
Niezupełnie mi o to chodziło, ale zgadzam się co do joty. Chciałem żebyś pulę 10 punktów rozdzielił pomiędzy czynniki, jednemu dając 5, innemu 3 itp. Ale i tak widać piramidę wartości. Od punktu 6 włącznie - moim zdaniem - zaczynają się dodatki. Na zieloną herbatę uważaj. Moja rada. Ona świetnie płucze, ale płucze wszystko, łącznie z cennymi [...]
[...] zawiera go dużo.o tej diety dołożyłbym na kolację 2 szklanki mleka. Posiłek 1 6:40 -2 jajka gotowane(smażone) -zamiast jajek co drugi dzień płatki corn flakes z mlekiem? -herbata -kanapka: chleb razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 [...]
[...] nie kładłam, to dupa do góry szła, nie umiałam uwierzyć w to co robię @-) na aeroby nie starczyło sił, ledwo doszłam do domu tak paliło i bolało %-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy trawienne, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5da872e45f4540803829997807c399.png dziś kura, bo muszę odpocząć od indyka, ledwo [...]
[...] sumo z hantlą 2b. bułgar 3a. RDL 3b. uginanie na maszynie 4. wykroki chodzone 5. wznosy bioder na piłce robiłam po 4-5 serii 10-12 powtórzeń Na razie będę ćwiczyć tak, dopóki nie ustale co z dalszym treningiem :-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszek + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749ec1246de74f73ae3718cd4fe350a9.png
[...] sporo, dyszłam jak parowóz, jęczałam, płakać mi się chciało, rzygać, czyli jak zwykle :-D pompki na raty, skoki z nogami do klaty też, fajna zabawa |-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb830ab741944f89cccd8c2cc70c857.png UWAGI nie wprowadzam nic nowego, bo brzuch dokucza strasznie, [...]
[...] się w pierwszej chwili, że to kręgosłup, ale to tak jakby od tego pośladka, takie bolesne ciągnięcie miska czysta, nieliczona, BWT na oko 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa suple: cynk, witc, witd, olej z wiesiołka, o3 warzywa: pomidory, ogórki, dynia, marchew miska prawie że identyczna do tej z 17, to już nie będę się [...]
[...] klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-28 dostarczono 1801 kcal b: 103 g (23%) ww: 232 g (51%) [...]
Dzis mega sniadanie: 2 seven days i herbata mailnowa mialby byc platki owsiane, ale otwieralem szafke i ten seven days tak sie na mnie spojzal ze nie moglem mu odmowic, a ze z tylu byl jego kolega no to coz... placek bedzie w takim razie na kolacje, bo kolacje mam zawsze ****owa. do konca tego tygodnia bede sie staral jesc w miare normalne [...]
5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, [...]
1. Dziewczyny uciekają - jeśli przerazi je twarda wypowiedź na forum, to znaczy że nie są na tyle mocne psychicznie, żeby stanąć do trwałej i skutecznej (=ciężkiej i długiej) walki ze sobą. :-D 2. Herbata zielona i czerwona ok. Ale pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I [...]
[...] owoce goji 2., 3. łopatka duszona, parboiled, surówka z młodej kapusty 4., 5. naleśniki gryczane z tuńczykiem w pomidorach z serem do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu bez rękawiczek mam dzisiaj ordynarne odciski na dłoniach. Aż mi się przypomniały czasy dzieciństwa, gdzie większość dnia [...]
[...] może to, do tego zielona herbatka z CLA. I masz łagodnie. Jak będzie obcinka kaloryczna, to i całkiem skutecznie, bez pobudzenia i wpływu na psychikę. Albo weż sobie 1 kapse Therm Line forte (60 mg kofy, chyba nie tak dużo) rano i po południu, a na noc wspieraj się Therm Line S popijając zieloną herbatką lub łykając nasz preparat zielona herbata.
[...] zoszczędzonych środków przeznacz na Pure Whey Isolate 95, albo Mega Strong Protin i tym się wspomagaj. Deficyt kaloryczny na poziomie kilkuset kalorii wskazany. Zielona herbata i o3 również będą pomocne. Spis właśnie dostałeś. Myślę, że jesteś tak biegły w temacie, że spokojnie poradzisz sobie sam dalej, bo przecież dla zdrowia słuchasz [...]
Witam po przerwie. W tym tygodniu nie wygospodarowałam czasu na trening @-|- gorsze samopoczucie fizyczne, ogromne niewyspanie. Starałam się zachować czystą miskę, jedząc ilościowo i jakościowo tak, jak np. dziś. Z tego powodu myślę, żeby jeszcze ten przyszły tydzień trenować po 2 obwody - co o tym myślicie? Chyba że mam dowalić trzeci. Obciążenie [...]
[...] i pomidory w puszce (czy to się wlicza?), do kurczaka - szpinak (w nadzieniu), fasolka szparagowa, cebula surowa - w małej ilości, do posiłku potreningowego - jeszcze nie wiem, prawdopodobnie papryka czerwona, brokuły, pieczarki Napoje: 2-3 kawy z mlekiem, 1-2 x herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c56b69867b47c0a372ca74b182fa15.png
[...] czasu nie mam dobrej pompy. Może na większych węglach wróci:-) Suple wit. D, Omega 3, orzechy brazylijskie, probiotyk, kreatyna 5g Napoje woda ok. 2l, herbta owocowa, herbata czarna, kawax2 warzywa jarmuż, kiszone ogóry, kapusta z marchewka cebulą, sałata lodowa, pomidor, oliwki Tym razem kłucie w żołądku po posiłku z kaszą gryczaną [...]